怎么瘦小腿肌肉最有效

如果患者想要瘦小腿，日常生活中应注意以下几点：

1、不要常跑步：多数人认为跑步可以瘦小腿，其实跑步后会使肌肉变得粗壮，达不到瘦小腿效果；

2、不要常穿高跟鞋：如果常穿高跟鞋，会引起小腿肌肉紧绷，显得壮实；

3、不要常进行爆发性运动：比如短跑、球类运动、游泳等，会使腿部肌肉更加发达；

4、不要翘二郎腿：翘二郎腿会引起腿部浮肿 ，同时还会导致腰椎间盘突出；

5、经常按摩腿部：常见按摩腿部的方法较多，比如敲小腿肚，能减轻小腿负担；

6、柔和运动：如踮脚、压脚、压膝贴地、交叠前倾，可以达到瘦小腿的作用，要坚持每天做；

7、注意饮食：少吃油腻食品和碳水化合物，这些食物含有大量脂肪，如果食用过多可能会导致生病，腿部越来越粗。