五天瘦20斤减肥食谱不反弹

　　减肥的方法有很多，可以用来减肥的食谱也多种多样。有一种流行的缩胃减肥方法，非常简单有效。减掉 20 磅只需要五天时间。这五天，肚子会变小，正常吃也不会长胖。进行缩胃减肥法后，会有一段巩固的时间，想要变美变瘦的朋友可以尝试一下。

　　缩胃减肥法

　　这种减肥法比较简单也是长期的，不会出现反弹的问题，美食也可以照样吃，也不需要运动或是节食绝食，只需要按照缩胃减肥方法的减肥食谱就能达到快速减肥的效果。坚持五天就能甩肉20斤，并且此后一个月还会源源不断的瘦，一个月后，胃部会逐渐稳定，体重也会降到你身高对应的标准体重，绝对不反弹，接着你想瘦成什么样子都没有难度了，只需要把晚餐换成水果就好了。

　　五天瘦20斤减肥食谱

　　第一天

　　准备今天你要吃的水果(苹果梨黄瓜小番茄)4选一，只能是一样哈。你选的这款就是你今天的粮食了。建议是黄瓜，但是根据个人喜好来吃，一天就吃一种水果，正餐也是只吃水果，饿了就吃。多喝水(胃不好的MM要一直吃水果，因为饿不得)。

　　第二天

　　早餐：2个鸡蛋白(蛋黄不能吃)或全麦土司(一定要全麦)+纯牛奶或(纯豆浆)。

　　中餐：青菜一盘，随便你怎么炒跟煮，跟平常一样的吃法(不吃主食)吃到7分

　　饱，切记不能超过7分饱~下午饿了就喝水喝水喝水，可以吃一个水果(苹果梨黄瓜小番茄)4选一。

　　晚餐：跟中午一模一样，是一模一样哈~中午吃的什么菜晚上也吃什么菜。

　　晚餐后就杜绝再吃其他的东西了，除了喝水。

　　第三天

　　吃法跟第2天一样哈，连续吃3天，3天后你会有一个意想不到的结果。注：缩胃前3天非常非常非常的重要，这3天你要是熬过来了，后面你想减多少斤都没问题。

　　这3天你要是失败了，你以后就会胖一辈子，永远都不可能廋。这不是夸大其词，而是包括我在内我身边血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。

　　后期巩固

　　1、减肥后：3餐一定要正常，每餐不得超过8分饱，多喝水促进您的代谢，让你的脂肪没机会在你体内停留跟合成。

　　减肥注意事项

　　1垃圾食品少吃，可以延长你的生命3到5年，也可以让你到50岁都不会胖。

　　2、如果哪天你真的没办法忍不住了，一不小心吃多了，超过了8分饱，那么隔天你一定一定要清肠(吃一天的水果)，一定一定一定要的，这是必须要做的。

　　3、如果你们可以坚持的，建议你们每1个星期清肠一次，巩固很简单，就看你做不做了。

　　减肥食谱相对于节食减肥来说更健康，单纯节食并不会快速瘦下来，反而会引起一些身体上的疾病，如果通过药物减肥很容易产生一些副作用。减肥是要长期坚持的，胃变小后饮食上也要注意不要暴饮暴食。