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水果热量表从低到高 哪些水果热量低

  很多女性在瘦身的时分都会自己了解下各种食物的热量,如果是热量过高的食物她们是回绝吃的,在减肥期的女性会选择一些低热量、低脂肪的食物来补充体力,这样能够控制体重的发展。每种水果中含有的营养成分都是不同的,水果的热量也有所区别,水果热量表从低到高是如何排列的呢?

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  第一名:苹果

  在美国,苹果是瘦身必备食品,热量低容易有饱足感,钾质多,可以防止水肿。当地有一句很流行的话就是“Anappleadaykeepsthedoctoraway”,一天一个苹果可以赶走医生。多吃苹果对身体有好处。

  第二名:杏

  杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。

  第三名:香蕉

  香蕉含钾元素很高,对心脏和肌肉功能有好处,而且卡路里很低,含有大量膳食纤维。

  第四名:黑莓

  同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,大家都知道,减肥的人应该多吃纤维食品,这有助于消化。因此,黑莓对于有便秘的人很适用。

  第五名:蓝莓

  蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一,含有非常丰富的纤维素,容易饱腹,自然吃的东西就少了。

  第六名:木瓜

  木瓜丰胸大家应该都知道,木瓜含有的木瓜酶对丰胸很有帮助。

  第七名:樱桃

  可以保护心脏健康。

  第八名:橙子

  橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果,糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

  第九名:葡萄柚

  味苦,维生素高,能量低。

  虽然水果减肥健康,但是体重容易反弹。而且水果减肥是只吃水果,不吃主食,长期吃水果很容易低血糖,还会营养不良,水果固然是对身体好,但只能做为辅助,水果只是补充维生素,人体对于维生素需求不高,但也不能缺少维生素,维生素不能取代蛋白质,所以三餐只吃水果就很容易体力不支,这也是不健康的。