高血糖坐月子该注意吃些什么

      孕妇在怀孕期间很容易出现血糖高的症状，血糖高主要是因为在孕期饮食不当引起的，需要在孕期降低糖分的吸收，不然高血糖会影响到胎儿的正常发育。高血糖的孕妇，坐月子要以清淡为主，对糖含量较高的食物要避免食用，然后在平时要加强肠胃的消化，促进糖分的代谢，所以坐月子可参考以下食普。

　　一、高血糖的产妇月子餐

　　周一

　　早餐：黑面馒头、小米粥50g、1个鸡蛋、熘肝尖、白灼菜心;加餐：苹果;午餐：黑面馒头、排骨海带豆腐汤半碗、热炝双花、麻酱拌茄子;加餐：白梨;晚餐：豌豆软饭、排骨海带豆腐汤半碗、清蒸银鳕鱼、果仁菠菜

　　周二

　　早餐：玉米馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、白灼娃娃菜、豆干炒青豆;加餐：黄瓜、豆奶;午餐：杂粮软饭、瘦肉炒蒜苗、牛肉苏伯汤半碗、豆干炒芹菜;加餐：西红柿;晚餐：黑米芝麻软饭、红烧鲫鱼、溜豆腐、青菜炒杂菇

　　周三

　　早餐：杂面馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、素炒绿橄榄、素鸡炒青椒;加餐：猕猴桃;午餐：杂面馒头、清蒸三文鱼、炒虾仁冬瓜、木耳热拌鸡丝;加餐：橘子;晚餐：红豆软饭、丝瓜瘦肉汤半碗、素炒双耳菌、芝麻拌豆腐

　　周四

　　早餐：全麦面包、小米粥50g、1个鸡蛋、芦笋炒青椒、绿橄榄炒西红柿、;加餐：橙子;午餐：小米面面条、豆干炒白菜、羊肉菠菜粉丝汤半碗、清炒茼蒿;加餐：火龙果;晚餐：二米软饭、白菜炒木耳、羊肉菠菜粉丝汤半碗、豆腐羹;加餐：猕猴桃

　　周五

　　早餐：玉米面发糕、小米粥50g、鸡蛋1个、清炒苦瓜、熘猪心;加餐：橘子;午餐：玉米面发糕、豆腐牛肉青菜汤半碗、红烧鱼、白灼娃娃菜;加餐：白梨;晚餐：黑米软饭、熘双耳杂菌菇、红烧鸡翅、豆腐牛肉菠菜汤半碗

　　高血糖的产妇月子餐的科学饮食

       一、少吃多餐。

　　很多产后新妈妈在坐月子的时候大鱼大肉，而且被迫吃很多的营养食品，但是其实产后新妈妈不宜一次性吃太多的食物。因为怀孕的时候被撑大的子宫压迫到孕妈妈的肠胃，导致产后需要一段时间恢复肠胃功能，所以在月子期的时候，由于肠胃功能还没有恢复，所以要少吃多餐，才不会给肠胃的消化造成负担。这样既能保证新妈妈营养的充足，也可以让肠胃有恢复的空间，这样身体才会恢复得快点。

　　二、粗细搭配，均衡营养。

　　在新妈妈的月子餐的安排上，要实行的原则是粗细搭配，营养均衡。产后新妈妈所需的营养较多，也需要全面的营养，所以月子餐不宜整天大鱼大肉，而要有一些粗粮，比如小米、燕麦等等。当然，鱼、肉也是要吃的，而且还要多吃点富含钙质和铁的食物，可以促进新妈妈骨骼钙质的补充和补血养气。除了月子里的鱼肉、粗粮，还有不可少的是蔬菜和水果，主要是蔬菜和水果里的维生素丰富，可以补充乳汁里的维生素含量，提高宝宝的抵抗力。还有蔬菜里的纤维素，可以帮助新妈妈促进消化，防止便秘。

　　三、补充适量的水分。

　　在女性的生产过程中，不管是采取什么样的方式都会大量的排汗，而且产后新妈妈由于新陈代谢的加快，也常常会流汗，而且还要给宝宝哺乳，乳汁中大部分还是水分。所以新妈妈在产后要适当的喝点水，如果不喜欢喝水，喝汤也是一个不错的选择。